Immuunsysteem versterken

  • Medisch team
  • Gepersonaliseerd behandelplan
  • Verschillende therapievormen en disciplines

Je immuunsysteem is een van de belangrijkste verdedigingslinies van je lichaam. Het beschermt je tegen ziekteverwekkers, zoals virussen en bacteriën, en helpt je gezond te blijven.

Bij Balance.Gent kunnen we je helpen om je immuunsysteem aan te sterken door onder andere door de functie van je lever en darmen te optimaliseren, allergieën of intoleranties aan te pakken of je hormonale disbalans te onderzoeken en behandelen. We werken via voedingsadvies en levensstjiladvies. Indien nodig in samenwerking met onze levensstijlartsen.

Immuunsysteem versterken?

MAAK EEN AFSPRAAK

Wat is je immuunsysteem?

Je immuunsysteem is het complexe verdedigingssysteem van je lichaam. Het herkent en bestrijdt schadelijke indringers, zoals virussen, bacteriën en parasieten, en zorgt ervoor dat je gezond blijft. Je kunt het zien als een persoonlijke bodyguard die dag en nacht voor je klaarstaat. Dit systeem bestaat uit verschillende onderdelen, waaronder speciale cellen, organen zoals je lymfeklieren en stoffen zoals antistoffen. Samen werken ze continu om bedreigingen te herkennen en uit te schakelen.

Je immuunsysteem bestaat eigenlijk uit twee lagen: aangeboren immuunsysteem en adaptieve immuniteit. Beide spelen een unieke rol in je gezondheid.

behandelen voorkeurshouding baby
Voorkeurshouding bij baby

Verzwakt immuunsysteem herkennen

Het kan lastig zijn om te herkennen of je al dan niet een goede weerstand hebt. Vaak zijn de signalen subtiel en kunnen ze ook aan andere oorzaken worden toegeschreven. Toch zijn er een paar duidelijke tekenen waar je op kunt letten:

  • Je wordt vaak ziek
  • Je geneest langzaam na ziekte
  • Wondjes genezen langzaam
  • Je voelt aanhoudende vermoeidheid
  • Chronische stress
  • Terugkerende infecties

Balance.Gent helpt graag met het versterken van je immuunsysteem, zodat je op een comfortabele manier door het leven kan gaan. Maak een afspraak via onze online agenda. Je vragen over hoe we je kunnen helpen om je immuunsysteem aan te sterken stel je via het e-mailadres gezond@balance.gent of via het nummer +32 (0) 9 386 66 86.

Immuunsysteem versterken?

MAAK EEN AFSPRAAK

Tips om je immuunsysteem te versterken

Je immuunsysteem ondersteunen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een paar kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je al een groot verschil maken. Hieronder vind je praktische tips om een goede weerstand op te bouwen.

  • Goede nachtrust: Tijdens je slaap herstelt je lichaam en worden belangrijke immuuncellen aangemaakt. Te weinig slaap kan ervoor zorgen dat je weerstand afneemt. Idealiter slaap je tussen de 6 en 8 uren per nacht.
  • Veel water drinken: Voldoende hydratatie (1,5 – 2 liter per dag) helpt bij het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen, en het ondersteunt de afvoer van afvalstoffen.
  • Stress vermijden: Een lichaam in stress produceert meer van het hormoon cortisol, wat de werking van bepaalde immuuncellen kan remmen. Neem dagelijks tijd voor ontspanning, zoals yoga, meditatie of een wandeling in de natuur.
  • Gezonde en gevarieerde voeding: Wat je eet, heeft een directe invloed op je weerstand. Gezond eten met veel variatie in je groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, noten en zaden en vette vis hebben een gunstige invloed op je weerstand. Gember, kurkuma en knoflook staan dan weer bekend om hun ontstekingsremmende werking.
  • Voldoende bewegen: Regelmatige beweging stimuleert de circulatie van immuuncellen, waardoor ze sneller reageren op ziekteverwekkers. Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al genoeg zijn om je weerstand te verhogen.
  • Gezonde darmflora: Een gezonde darmflora ondersteunt een sterke weerstand. Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir of probiotica kunnen helpen om je darmen gezond te houden. Ook vezelrijke voeding, zoals volkoren granen, fruit en groenten, voedt de goede bacteriën.
  • Vermijd roken en alcohol: Roken beschadigt je longen en vermindert de effectiviteit van je witte bloedcellen. Alcohol droogt het lichaam uit en belemmert de productie van immuuncellen.
  • Immuunsysteem versterken met ijsbaden: Een suggestie waarvan je misschien automatisch gaat trillen, maar ijsbaden zijn niet voor niets zo populair geworden. De kou stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die belangrijk zijn voor je weerstand. Daarnaast kan het je bloedcirculatie verbeteren en je energieniveau verhogen.
    Begin rustig, bijvoorbeeld met het douchen afsluiten met koud water, en bouw langzaam op of kom langs bij Balance.Gent en test onze ijsbad coaching. Zorg ervoor dat je telkens rustig blijft ademen. Wil je meer weten over de wetenschap achter ijsbaden? Lees dan hier de wetenschap en voordelen van ijsbaden.

Zo kan Balance.Gent je helpen

Heb je het gevoel dat je immuunsysteem verzwakt is en wil je dit laten behandelen? Balance.Gent kan je helpen met een behandeling afgestemd specifiek op jouw behoeften zodat je immuunsysteem terug hersteld wordt.
Je maakt een afspraak bij ons door te bellen naar +32 (0) 9 386 66 86 of via onze online agenda

Immuunsysteem versterken – Veelgestelde vragen

    Wat maakt je immuunsysteem sterker?

    Een sterk immuunsysteem begint met een gezonde levensstijl. Factoren zoals een goede nachtrust, regelmatig bewegen en een gevarieerd dieet met voldoende essentiële voedingsstoffen hebben een gunstig effect op je weerstand. Voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine D, en vitamine A (voor het gezond houden van je slijmvliezen, de fysieke barrière van je lichaam) zijn hierbij essentieel. Combineer dit met goede hygiëne om te voorkomen dat vreemde organismen zoals virussen en bacteriën je lichaam binnendringen.

    Hoe versterk je je immuunsysteem?

    Je immuunsysteem versterken kan op een natuurlijke wijze door onderstaande tips op te volgen:

    • Eet gezond en gevarieerd
    • Voldoende bewegen
    • Goede nachtrust
    • Voldoende water drinken
    • Vermijd chronische stress
    Wat moet je eten om je immuunsysteem te versterken?

    Een gezond dieet met voldoende vitamines en mineralen helpt je lichaam om sneller te reageren op bedreigingen van buitenaf, zoals virussen, bacteriën, en andere micro-organismen. Focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen:

    • Vitamine C: Te vinden in citrusvruchten, paprika, en broccoli. Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen die ziekteverwekkers bestrijden.
    • Vitamine D: In de winter kan je je dagelijkse dosis vitamine D het best uit voeding halen. Vitamine D vind je in vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten. Het helpt je lichaam infecties te bestrijden.
    • Vitamine A: Zoete aardappelen, wortels en spinazie ondersteunen de gezondheid van je slijmvliezen, de eerste fysieke barrière tegen bacteriën en virussen.
    • Vezels en probiotica: Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool of probiotica supplementen ondersteunen de darmen en helpen je afweersysteem.
    • Antioxidant-rijke voeding: Noten, zaden, en groene thee hebben ontstekingsremmende eigenschappen die je immuniteit bevorderen.

    Een goede immuniteit begint bij de juiste voeding. Door dagelijks een gevarieerde portie groenten, fruit, en eiwitten te eten, geef je je lichaam een natuurlijke boost en ben je allerlei ziektes te slim af.

    Wat te doen bij een verzwakt immuunsysteem?

    Bij een verzwakt immuunsysteem is het belangrijk om de oorzaken te achterhalen zodat je correct kan ingrijpen. Een tekort aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C of vitamine-D tekort, aanhoudende vermoeidheid of chronische stress kunnen je immuunsysteem verzwakken. Overweeg het volgende:

    • Neem voedingssupplementen om tekorten aan te vullen
    • Werk aan een gezonde levensstijl: Zorg voor voldoende slaap, stressvermindering en een dieet met je dagelijkse portie voedingsstoffen
    • Drink minimaal 1,5 liter water per dag
    • Houd je darmen gezond: Ondersteun je darmflora met vezels en probiotische voedingsmiddelen.
    • Vermijd roken, overmatig alcoholgebruik en ongezonde voeding, omdat deze een negatieve invloed hebben op je afweersysteem.

    Goede hygiëne en een sterk immuunsysteem zorgen ervoor dat je lichaam effectief kan omgaan met vreemde stoffen en micro-organismen die je lichaam binnendringen.